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糖尿病患者保健康,切记“三多三少”!

2018-01-19 来源:  浏览:    关键词:糖尿病

糖尿病是一种代谢性疾病,它的主要特征就是体内血糖含量较高,导致身体多项组织功能发生障碍。主要症状就是多饮、多尿、多食、消瘦、疲乏无力和肥胖。对于糖尿病患者来说,无论从生活方式上还是从饮食上都要注意很多。我们今天主要来看下糖尿病患者的“三多三少”铁原则!

在饮食上糖尿病患者应该多吃素食,如蔬菜类、菌类和豆类等,这些食物含纤维素较高、热量较低,而且营养丰富,其中魔芋是最适合糖尿病患者的,它具有饱腹、减肥、通便、洁胃等功效。

糖尿病患者在饮食上需要注意的太多,这确实很难为是吃货的糖尿病患者。平常可以多样化的品尝一下,但是一定要少吃一些。这样才能既饱了口服,也不至于超量导致血糖升高。

粗粮含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低餐后血糖升高的幅度,促进肠胃蠕动,改善糖尿病患者便秘问题,加速排出体内的有害物质。而且吃粗粮还会减轻饥饿的感觉,可以控制糖尿病患者总热量的摄入。

高脂肪饮食,不但会增加体重,还会降低体内胰岛素的敏感性,升高血糖,诱发高血脂、心脑血管疾病等。所以,对于糖尿病患者是最忌讳的,一定要少吃荤的和油炸类的食物,可以适量的吃些脂肪含量较低的肉类。

糖尿病患者的饮食原则是需要控制总热量的摄入,所以,日常饮食必须要做到低热量、低脂肪、低糖、高纤维。

精粉血糖生成指数较高,其血糖生成指数高达80以上,常吃精细食物,很容易使血糖升高。这类食物主要有:奶油、糖、蜜蜂、肉末、果酱等。

同时,对于糖尿病患者,加强运动锻炼也能控制好血糖。如每天步行20分钟,长期坚持下去,也能很有效的改善胰岛素的抵抗。

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